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真的是毛泽东吗?

来源: 亚洲365bet备用 作者: 365bet足球比分 发布时间:2019-09-30
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牛奶是一种正常的饮料,可为人体提供大量的钙,许多家庭每天都在喝。
实际上,您可以每天吃绿叶蔬菜来补充钙,例如补充钙含量最高的钙和蔬菜,比牛奶要好。
牛奶含有脂肪和脱脂,可以说是钙的稀释液,因此牛奶中的钙很容易被人体吸收。
一杯牛奶可以轻松补充每日钙需求量的三分之一,其他食物可能不那么方便。
但是,实际上,根据营养素密度计算时,牛奶钙的益处要少于绿色蔬菜。
经过长时间的计算,每100克全脂牛奶的能量约为54大卡,其中包含104毫克钙。
100克双低油菜籽的能量约为15 kcal,钙含量为153 mg。
因此,根据钙营养素的密度,全脂牛奶为104/54 = 1。
9,小油菜籽为153/15 = 10。
2,明显更高。
同时,每100克牛奶包含109毫克的钾和11毫克的镁。
100克油菜的钾含量为157毫克,镁含量为27毫克,略高于牛奶。
镁本身是骨骼的成分之一,足够的钾和镁可以帮助减少尿液中钙的流失。
因此,食物可以同时提供大量的钾,钙和镁。这绝对是制造骨头的理想食物。毋庸置疑,绿叶蔬菜富含维生素K,有助于在骨骼中沉积钙。
因此,对于相同量的食物,绿叶蔬菜比牛奶含有更多的骨矿物质。
大白菜,小菜籽和羽衣甘蓝等白菜蔬菜的草酸含量低,对钙的吸收和利用几乎没有障碍。
只要有足够的阳光来获取足够的维生素D,钙就会充分营养。
[1]当然,这并不意味着牛奶已经失去了钙补充剂的含义。
每天只需要1分钟就可以喝250克牛奶。
吃200克绿叶蔬菜需要选择蔬菜,清洗蔬菜,烹饪或烹饪。它要慢得多。
因此,牛奶酸奶喝,绿色蔬菜多吃,不是多喝的好处吗?


责任编辑:365bet足球比分

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